こんな課題はありませんか？

 

・アラベスクでもっと脚を高く上げたい
・デベロッペで脚を高く保持できない
・アンディオールがうまくできない
・膝やつま先をもっと伸ばしたい
・左右で脚の上がり方が違う
・開脚はできるのに、踊ると脚が上がらない
・先生から「もっと柔らかく」と言われるが、何をすればよいか分からない
・コンクールや留学に向けて身体条件を高めたい

そして、

「もっと柔らかくすれば解決する」とは限りません。

 

柔軟力とは

Reposition®では、単に身体が柔らかいことを「柔軟力」とは考えません。

身体を整え、支え、必要な可動域を育て、その可動域を自分の力で操作し、バレエの動きとして使えること。

柔軟性を、「踊るための身体能力」へ育てたものをReposition®では「柔軟力」と考えています。

　　　

　　　整える → 支える → 伸ばす → 操る → 表現する

 

　　　　Reposition®柔軟力バレエストレッチとは

Reposition®では、いきなり身体を大きく伸ばすことから始めません。

まず姿勢や骨格アライメントを整える。
整えた身体を自分の力で支える。
その土台の上で必要な組織を伸ばす。
獲得した可動域を自分の力で操る。
そしてバレエの動きや美しいラインとして表現する。

身体評価をもとに、一人ひとりに必要なストレッチ・コンディショニング・身体操作を組み合わせ、

バレエで使える柔軟力を段階的に育てます。

 

 

 

 

パーソナルストレッチの進め方

STEP 1｜目標設定

アラベスク、デベロッペ、アンディオール、コンクール、留学など、「何ができるようになりたいのか」を確認します。

↓

STEP 2｜身体評価

姿勢・骨格アライメント・柔軟性・支持性・身体操作などを確認し、目標と現在の身体条件との差を評価します。

↓

STEP 3｜課題設定

柔軟性なのか、支える力なのか、身体の使い方なのか。一人ひとりの優先課題を整理します。

↓

STEP 4｜個別柔軟力プログラム

評価結果に合わせて、必要なストレッチやコンディショニングを行います。

↓

STEP 5｜ホームストレッチ

次回来院までに取り組むセルフストレッチを設定します。

↓

STEP 6｜再評価

課題の達成度を確認します。

↓

STEP 7｜次のステップへ

 

達成できた課題から次の段階へ進みます。

 

 

　　　一人ひとりの課題に合わせたストレッチ方法

 

自重によるセルフストレッチだけでなく、必要に応じて台・バー・セラバンド・ボール・ウェイト・ピラティスマシンなどを使用します。

身体を安定させる、適切な方向へ伸ばす、負荷の中で姿勢を保持するなど、目的に応じて支持環境や負荷を調整します。

「ただ伸ばす」のではなく、正しい位置で、正しい方向へ、必要な負荷を使って柔軟力を育てます。